Tips Menghilangkan Malas Untuk Berolahraga Saat New Normal Di Berlakukan

Tips Menghilangkan Malas Untuk Berolahraga Saat New Normal Di Berlakukan

Saat menjalani New Normal, berolahaga adalah salah satu kewajiban yang sangat penting untuk di lakukan demi menjaga kesehatan tubuh kita. Bahaya virus yang saat ini sedang merebak tentu saja membuat siapa saja menjadi was-was dan waspada dengan segala sesuatu. Agar imun tubuh lebih kuat untuk menghadapi bahaya di luar sana, makanan bergizi tinggi, berolahraga dan istirahat yang baik adalah salah satu cara terbaik.

Meski di awal hari menjalani New Normal sedikit berat dan menyiksa tubuh karena harus menjalani gaya hidup sehat, namun dengan berolahraga ringan bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Meski saat ini kamu masih malas untuk beranjak dari kasur kamu yang nyaman dan belum termotivasi sedikitpun, kamu bisa mencoba beberapa tips di bawah ini yang bisa menyemangati diri kamu agar semangat untuk berolahraga.

1. Mempersiapkan kebutuhan olahraga sehari sebelumnya

Agar tidak terbesit lagi alasan untuk bisa bermalas -malasan, kamu bisa mencoba untuk mempersiapkan segala sesuatu yang akan kamu gunakan untuk berolahraga sehari sebelumnya. Mempersiapkan barang sehari sebelumnya juga menjadi salah satu motivasi untuk kamu agar semangat menjalani olahraga pada keesokan harinya.

2. Mencari teman untuk berolahraga bersama

Pengaruh seorang teman dalam membangun semangat tentu sangat besar. Kamu bisa mencoba untuk mencari atau mengajak teman dekat kamu yang sekiranya memiliki tujuan dan impian yang sama dengan kamu untuk mendapatkan gaya hidup sehat. Bersama teman melakukan kegiatan berolahraga maka bisa memperluas ide kegiatan olahraga yang hendak di lakukan semakin beragam dan menyenangkan. Ngak berasa lagi deh olahraga yang kamu jalani bersama teman.

3. Membuat pencapaian sebagai motivasi

Satu hal yang tidak boleh kamu lupakan adalah membuat target pencapaian dan impian. Mulai dari membuat target untuk mendapatkan tubuh yang ideal, kesehatan, dan berbagai tujuan lainnya tentu saja bisa membuat kamu lebih bersemangat untuk berolahraga. Jika perlu, kamu bisa membuat target pencapaian kamu lebih detail lagi, tempel di suatu tempat yang bisa kamu lihat setiap waktu agar tidak terlupakan dan membuat kamu selalu teringat.

Banyaknya Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

Buah alpukat sangat di gemari hampir semua orang yang ada di dunia. Apalagi masyarakat mengetahui bahwa alpukat banyak manfaatnya. Bukan hanya untuk kesehatan saja tapi berguna untuk kecantikan. Alpukat bisa kamu konsumsi dengan langsung, di buat jus alpukat yang di campuri sedikit susu coklat, atau bisa di jadikan buah salad juga. Berikut adalah beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan dan kecantikan yang harus kalian ketahui :

  • Mencegah Resiko Terkena Penyakit Kanker

Kanker adalah salah satu penyakit yang banyak di takuti dan paling mematikan didunia. Alpukat mempunyai senyawa antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang bisa merusak DNA dalam sel dan mengakitbatkan kanker. Disarankan untuk konsumsi alpukat secara rutin karena bisa mengurangi resiko kanker prostat dan juga kanker payudara.

  • Mencegah Sakit Jantung

Alpukat mengandung lemak baik yang bisa menurunkan kolesterol jahat dan resiko terkena penyakit jantung. Cobalah konsumsi secara rutin buah alpukan supaya membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

  • Menjaga Kesehatan Mata

Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa alpukat mempunyai kandungan senyawa lutein yang berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan mata dan juga mencegah resiko katarak. Konsumsilah alpukat secara rutin dengan keluarga agar menjaga mata tetap sehat.

  • Melancarkan Pencernaan

Buah alpukat mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga mampu melancarkan pencernaan. Dengan tekstur yang lembut dan halus dapat melindungi permukaan lambung agar mencegah penyebab meningkatnya asam lambung.

  • Mencegah Resiko Diabetes

Buah alpukat mengandung asam oleat yang dapat membantu mencegah resiko diabetes dan alpukat mengandung lemak tak jenuh yang berfungsi mengurangi kadar trigiliserida juga dapat mengontrol kadar gula dalam darah.

  • Mencegah Peradangan Sendi

Peradangan sendi sering terjadi pada siapa pun, tapi dengan mengkonsumsi buah alpukat bisa kamu rasakan manfaatnya karena buah ini memiliki zat anti inflamasi atau pitosterol yang berfungsi untuk membantu mengurangi peradangan pada sendi.

  • Mengatasi Bau Nafas Tidak Sedap

Bau mulut adalah masalah yang sering terjadi pada hampir setiap orang. Jika kalian coba rajin mengkonsumsi buah alpukat, maka bisa membantu bersihkan usus agar masalah bau mulut dapat teratasi dan percaya diri untuk berinteraksi dengan orang lain.

3 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Tetap Sehat Dan Bugar

Untuk masalah kesehatan tubuh adalah harta yang tak dapat di nilai dengan harga dan membuat orang rela melakukan apapun agar tetap sehat. Sering orang menggunakan berbagai cara dan menghabiskan begitu banyak biaya agar mendapatkan kesehatannya kembali. Sebenarnya untuk tetap sehat itu tidaklah sulit yang penting anda tetaplah menjaga kesehatan tubuh dan rajin berolahraga. Nah kali ini kami akan memberikan beberap tips untuk menjaga kesehatan tubuh kita :

  • Positif Thinking

Pernah dengar pepatah mengatakan bahwa didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, nah maksudnya adalah jika kita selalu berpositif thinking maka tubuh pun tetap sehat. Kondisi seperti depresi, stres telah banyak terbukti dapat menganggu kesehatan tubuh kita, maka dari itu di sangat di sarankan untuk terus berpikir positif dan menjaga mental agar tidak stres yang menganggu kesehatan tubuh kita.

  • Mengendalikan Stres

Belajar untuk mengontrol emosi dengan baik sangatlah penting karena mudah marah-marah hanya akan menghabiskan energi tubuh dan tidak baik untuk hati kita. Cobalah untuk selalu tersenyum dan ramah kepada semua orang itu juga baik untuk diri sendiri. Saat kita merasa sedih, kecewa,marah, cemas maka akan berdampak pada organ tubuh kita. Stres bisa memicu terbentuk radika bebas dalam tubuh dan jika di biarkan jangka panjang maka akan berakibat tubuh gampang terkena penyakit.

  • Kenali Bahasa Tubuh

Saat kita melakukan aktivitas seharian atau berolahraga tubuh kita akan merasa lelah dan hal itu adalah bahasa tubuh menyampaikan bahwa tubuh kita butuh istirahat. Kita harus selalu sadar akan hal sekecil apa pun seperti mata yang terasa pedih dan berair saat bekerja di depan komputer maka itu artinya mata kita sudah lelah dan butuh beristirahat. Jika istirahat kita cukup dan teratur maka akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Sehari kita perlu menghabiskan waktu tidur yang berkualitas sekitar 7 sampai 8 jam. Ingat jangan berlebih dan jangan kurang tidur karena akan memicu timbulnya penyakit yang tidak kita inginkan. Sebagai tambahan agar tidur dengan lampu tidak menyala dan tidur tanpa batal untuk meningkatkan kualitas tidur kita.