Tips Bepergian dengan Pesawat untuk Ibu Hamil, Nyaman dan Aman
Bepergian dengan pesawat saat hamil mungkin memerlukan persiapan ekstra, namun tetap bisa dilakukan dengan aman dan nyaman asalkan mematuhi beberapa panduan penting. Berikut ini beberapa tips untuk ibu hamil yang akan bepergian dengan pesawat:
1. Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum memesan tiket, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Biasanya, bepergian dengan pesawat aman untuk kehamilan trimester pertama dan kedua. Namun, pada trimester ketiga, beberapa maskapai memiliki kebijakan khusus yang membatasi perjalanan udara, terutama setelah minggu ke-36. Dokter juga dapat memberikan saran terkait risiko perjalanan, terutama bagi ibu yang memiliki komplikasi kehamilan.
2. Pilih Maskapai dengan Kebijakan yang Sesuai
Pastikan untuk memeriksa kebijakan maskapai mengenai ibu hamil. Beberapa maskapai memerlukan surat keterangan dari dokter untuk memastikan Anda diizinkan terbang, terutama jika usia kehamilan sudah mendekati waktu persalinan. Pilihlah maskapai yang menawarkan penerbangan non-stop untuk meminimalkan waktu perjalanan.
3. Duduk di Tempat yang Nyaman
Memilih tempat duduk yang nyaman sangat penting bagi ibu hamil. Pilih kursi di dekat lorong agar Anda lebih mudah bergerak atau pergi ke toilet. Jika memungkinkan, pesan tempat duduk dengan ruang kaki yang lebih luas agar Anda bisa meregangkan kaki dan duduk lebih nyaman.
4. Gunakan Sabuk Pengaman dengan Benar
Saat duduk di pesawat, pastikan untuk menggunakan sabuk pengaman di bawah perut, pada bagian panggul. Ini adalah posisi yang aman bagi ibu hamil dan janin, serta tetap efektif jika terjadi turbulensi.
5. Perbanyak Gerakan dan Hindari Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko pembekuan darah, terutama bagi ibu hamil. Oleh karena itu, usahakan untuk berjalan-jalan di lorong pesawat setiap beberapa jam. Jika tidak memungkinkan, lakukan gerakan peregangan di tempat duduk seperti meluruskan kaki dan memutar pergelangan kaki.
6. Tetap Terhidrasi
Dehidrasi dapat terjadi lebih cepat saat berada di dalam pesawat karena udara kabin yang kering. Bawa botol air minum dan pastikan untuk meminumnya secara teratur. Hindari minuman berkafein karena dapat meningkatkan dehidrasi.
7. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Gunakan pakaian longgar dan nyaman saat terbang. Hindari pakaian yang ketat agar peredaran darah tidak terganggu. Selain itu, bawa jaket atau syal untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat saat udara di dalam pesawat terasa dingin.
8. Siapkan Dokumen Penting
Bawa salinan hasil pemeriksaan kehamilan dan catatan medis untuk berjaga-jaga jika diperlukan selama perjalanan. Jika bepergian ke luar negeri, pastikan asuransi perjalanan mencakup biaya medis yang berhubungan dengan kehamilan.