Bulan: Juni 2021

Posted on

Obesitas

Obesitas merupakan kondisi dimana seseorang memiliki postur badan yang sangat gemuk dan memiliki banyak lemak ditubuhnya. Metode yang dapat dilakukan untuk mengukur berat tubuh ideal adalah dengan menggunakan perbandingan tinggi badan dengan berat badan.

Penyebab Obesitas
Obesitas dapat terjadi karena,  seseorang mengonsumsi makanan dan minuman tinggi kalori dan tidak melakukan aktivitas fisik dan gerak untuk membakar lemak yang berlebih di dalam tubuh. Dan kalori tersebut tertimbun di dalam tubuh dan membuat seseorang mengalami yang dinamakan obesitas.

Penyebab lainnya antara lain:
1. Bertambahnya usia
2. Efek samping dari obat-obatan
3. Kehamilan
4. Kurang tidur
5. Gaya hidup
6. Pola makan yang tidak sehat

Resiko Yang  Dapat  Di Alami  Penderita Obesitas
1. Dapat menyebabkan serangan jantung koroner.
2. Dapat terkena stroke.
3. Mengalami diabetes.
4. Dapat terkena Hipertensi atau darah tinggi.
5. Dan beresiko 3 kali lebih tinggi terkena batu empedu.

Bagaimana Cara Yang Harus Di Lakukan Untuk Mengurangi Obesitas? Dan Apa Saka Cara Yang Bisa Kita Lakukan Untuk Mencegahnya

Hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi dan mencegah obesitas:

1. Diet
Melakukan diet yang sehat dengan makan makanan yang bergizi seimbang dan mengurangi makanan yang berlemak,

contohnya seperti :
– Mengonsumsi makanan yang memiliki serat seperti gandum dan oats.
– Mengonsumsi sayur dan buah.
– Mengurangi memakan daging .
– Mengurangi mengonsumsi makanan yang manis.

2. Olahraga
Olahraga sangat diperlukan dalam pengurangan lemak di badan, dengan melakukan olahraga dapat mengurangi jumlah kalori dan lemak berlebih dengan mengingkatkan peningkatan pembakaran energi dan cadangan energi.

3. Obat resep penurun berat badan.
Untuk obat penurun berat badan wajib mengikuti saran dari dokter, obat dari dokter juga harus dibarengin dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur.

4. Cukup tidur dan cairan tubuh
Cukup tidur dapat menstabilkan berat badan karena dapat membuat kita membatasi mengkonsumsi karbohidrat di tubuh kita karena kita akan jarang merasakan lapar saat kita memiliki tidur yang cukup dan minum air yang cukup agar berat tubuh dapat tetap terjaga dengan stabil.

Itu lah sedikit informasi yang dapat kami sajikan tentang pencegahan dalam menghadapi obesitas.

Posted on

Menjaga Kesehatan Dan Kebugaran Tubuh

Menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh adalah hal yang penting akrena, dapat mencegah tubuh dari terserang penyakit sehingga anda tetap bisa menjalankan aktifitas sehari-hari. Akan kita bahas beberapa cara agar bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

1. Periksa Kondisi Kesehatan
Tujuan dalam memeriksa kesehatan tubuh agar untuk membandingkan status kesehatan sebelumnya apakah kondisi kesehatan semakin menurun atau meningkat. Gejala penyakityang tak terdeteksidari sekarang dapt mengakibtakan fatal pada kesehatan.

2. Menjauh Dari Asap Rokok
Mneghirup asap rokok sangat bahaya bagi kesehatan tubuh dan salah satu cara agar tubuh tetap sehat adalah dengan menghindari asap rokok.

3. Rajin Berolahraga
Agar tubuh a nda tetap sehat dan juga bugar, maka anda perlu rutin berolahraga, karena olahraga dapat membakar kalori sekitar 180 per menit yang dapat anda lakukan seperti: berjalan kaki selama 30 menit , dan bsenamn aerobik, bersepeda, dll.

4. Diet Sehat
Makanan sehat merupakan makanan yang mengadung serat, gizi seimbang yang di perlukan untuk perkembangan tubuh. Selain itu makanan sehat juga mengandung akrbohidrat, mineral, vitanmin, protein, dan lemak tidak jenuh.

5. Istirahat Dengan Cukup
Istirahat yang cukup adalh salah satu dari gaya hidup, selain itu istirahat yang cukup juga berdampak bagi kesehatan tubuh. Jam tidur atau istirahat yang ideal adalah 7-9 jam perhari

6. Mengendalikan Stress
Stress adalah bagian dari kehidupan semua orang sehingga dalam mengendalikan stress merupakan bagian yang harus di biasakan agar dampak buruk dari stress tidak mengganggu kesehatan tubuh atau pikiran kita. Hindari stress yangberlarut-larut agar dapat menjaga kesehatan tubuh.

Jika pikiran anda sudah mulai kacau dan juga penat, segeralah mencari cara untuk menghilangkan rasa penat dan stress, ada juga bisa melakukan hal-hal yang bisa membuat anda senang dengan menonton Tv, mendengarkan musik atau berjalan kaki selama 10 menit, istu juga sudah sangat ampuh dalam melepas penat dan stress.

Jadi lakukan lah 6 hal yang sudah di bahas di atas , agar anda dapat menjaga kesahatan dan kebugaran tubuh . Selain itu perhatikan makanan yang anda konsumsi agar tubuh anda tetap sehat.