Obesitas merupakan kondisi dimana seseorang memiliki postur badan yang sangat gemuk dan memiliki banyak lemak ditubuhnya. Metode yang dapat dilakukan untuk mengukur berat tubuh ideal adalah dengan menggunakan perbandingan tinggi badan dengan berat badan.
Penyebab Obesitas
Obesitas dapat terjadi karena, seseorang mengonsumsi makanan dan minuman tinggi kalori dan tidak melakukan aktivitas fisik dan gerak untuk membakar lemak yang berlebih di dalam tubuh. Dan kalori tersebut tertimbun di dalam tubuh dan membuat seseorang mengalami yang dinamakan obesitas.
Penyebab lainnya antara lain:
1. Bertambahnya usia
2. Efek samping dari obat-obatan
3. Kehamilan
4. Kurang tidur
5. Gaya hidup
6. Pola makan yang tidak sehat
Resiko Yang Dapat Di Alami Penderita Obesitas
1. Dapat menyebabkan serangan jantung koroner.
2. Dapat terkena stroke.
3. Mengalami diabetes.
4. Dapat terkena Hipertensi atau darah tinggi.
5. Dan beresiko 3 kali lebih tinggi terkena batu empedu.
Bagaimana Cara Yang Harus Di Lakukan Untuk Mengurangi Obesitas? Dan Apa Saka Cara Yang Bisa Kita Lakukan Untuk Mencegahnya
Hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi dan mencegah obesitas:
1. Diet
Melakukan diet yang sehat dengan makan makanan yang bergizi seimbang dan mengurangi makanan yang berlemak,
contohnya seperti :
– Mengonsumsi makanan yang memiliki serat seperti gandum dan oats.
– Mengonsumsi sayur dan buah.
– Mengurangi memakan daging .
– Mengurangi mengonsumsi makanan yang manis.
2. Olahraga
Olahraga sangat diperlukan dalam pengurangan lemak di badan, dengan melakukan olahraga dapat mengurangi jumlah kalori dan lemak berlebih dengan mengingkatkan peningkatan pembakaran energi dan cadangan energi.
3. Obat resep penurun berat badan.
Untuk obat penurun berat badan wajib mengikuti saran dari dokter, obat dari dokter juga harus dibarengin dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur.
4. Cukup tidur dan cairan tubuh
Cukup tidur dapat menstabilkan berat badan karena dapat membuat kita membatasi mengkonsumsi karbohidrat di tubuh kita karena kita akan jarang merasakan lapar saat kita memiliki tidur yang cukup dan minum air yang cukup agar berat tubuh dapat tetap terjaga dengan stabil.
Itu lah sedikit informasi yang dapat kami sajikan tentang pencegahan dalam menghadapi obesitas.