Rambut berkilau, kuku kuat, dan kulit bercahaya mungkin merupakan tanda rezim kecantikan yang hebat, tetapi pentingnya diet yang baik tidak boleh diremehkan. Makanan mengandung banyak nutrisi kecantikan, yang telah digunakan orang selama ribuan tahun, luar dan dalam. Hari ini kita dapat mencuci rambut dan melembabkan kulit kita dengan madu, rosemary, rosehip, alpukat atau zaitun, untuk beberapa nama. Seorang wanita Prancis yang saya kenal mengaitkan kulitnya yang cantik dengan minyak zaitun yang dioleskan ke wajah dan tangannya saat memasak.
Tidak ada makanan ajaib yang akan membuat kita terlihat awet muda, tetapi diet (dan gaya hidup serta sikap) memang memengaruhi penampilan dan usia kulit Anda. Lakukan delapan langkah makanan ini untuk mendapatkan kulit, rambut, dan kuku yang kuat dan sehat.
Kacang-Kacangan
Kacang adalah nugget nutrisi kecil – dikemas dengan lemak esensial, vitamin E dan vitamin B. Saya pernah menjadi ahli diet untuk penelitian penyakit jantung, di mana orang yang pernah mengalami serangan jantung diminta untuk makan 50 gram kacang tanah setiap hari selama 6 minggu. Dua wanita khususnya melihat peningkatan besar pada rambut dan kuku mereka. Kemungkinan, setelah bertahun-tahun menjalani diet rendah lemak, kacang memberi para wanita ini beberapa lemak esensial yang sangat dibutuhkan.
Kacang merupakan camilan yang enak: segenggam kecil setiap hari akan memberi Anda energi dan menjaga rambut dan kuku Anda dalam kondisi yang baik.
Oranye, kuning, merah dan hijau – beta-karoten dan vitamin A
Menurut stikernya, pepaya adalah ‘makanan super untuk kulit’. Ini adalah beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, yang memberi wortel, labu, mangga, dan bayam citra kulit sehat mereka. Jika Anda memiliki rambut dan kulit kering, lihat berapa banyak buah dan sayuran berwarna dan makanan kaya vitamin A lainnya yang Anda makan. Pilih hati, ikan berminyak, dan kuning telur.
Dosis besar beta-karoten meningkatkan ketahanannya dan sampai tingkat tertentu membantu melindungi kulit dari sengatan matahari, terutama bila dimakan dengan karotenoid lain seperti likopen (ditemukan dalam tomat dan semangka). Jadi mungkin cara untuk mendapatkan vitamin A adalah jus wortel dan semangka, meskipun jika Anda berlebihan Anda akan menemukan telapak tangan dan putih mata Anda menjadi kuning karena semua beta-karoten itu!
Dermatologis sering menggunakan vitamin A dosis tinggi untuk mengobati jerawat, tetapi ini membutuhkan pengawasan medis karena dapat merusak hati dan menyebabkan cacat lahir.