Bulan: April 2023

Candid photography atau fotografi candid adalah gaya fotografi yang mengambil gambar tanpa rencana atau persiapan yang terlalu terstruktur, melainkan mengambil momen-momen spontan dan alami dalam kehidupan sehari-hari. Foto candid biasanya diambil tanpa ada intervensi fotografer, dan subjeknya biasanya tidak menyadari bahwa mereka difoto.

Angle kamera yang baik untuk fotografi candid adalah angle yang memberikan pandangan yang natural dan realistis. Beberapa angle yang sering digunakan dalam fotografi candid antara lain:

1. Angle mata manusia: Angle ini menampilkan pandangan seolah-olah kamu sedang melihat subjek dari sudut pandang mata manusia. Angle ini memberikan kesan yang sangat natural dan dekat dengan kehidupan sehari-hari.

2. Angle diagonal: Angle ini memberikan kesan yang dinamis dan memungkinkan kamu untuk mengekspresikan gerakan dan ekspresi subjek dengan lebih baik.

3. Angle dari atas atau bawah: Angle ini memberikan perspektif yang berbeda dan bisa menampilkan subjek dari sudut pandang yang unik.

Tips untuk memotret candid photography:

1. Ambil foto dalam situasi yang alami dan spontan. Hindari menciptakan situasi buatan atau meminta subjek untuk berpose.

2. Cari momen yang menarik dan mengejutkan. Hal ini akan membuat foto menjadi lebih menarik dan memikat.

3. Gunakan lensa dengan aperture besar untuk menghasilkan bokeh yang bagus. Bokeh bisa memberikan kesan yang artistik dan membuat subjek menjadi lebih menonjol dalam foto.

4. Perhatikan pencahayaan. Cari pencahayaan yang baik dan natural untuk menghasilkan foto yang lebih baik.

5. Gunakan mode burst atau continuous shooting pada kamera. Hal ini akan memungkinkan kamu untuk menangkap momen yang cepat berubah dan memilih foto terbaik dari sekumpulan foto yang diambil.

6. Gunakan kamera yang tidak menonjol dan terlalu mencolok, sehingga subjek tidak merasa terintimidasi atau terganggu dengan kehadiran kamera.

7. Bersikaplah santai dan tidak terburu-buru. Hindari memaksa subjek untuk melakukan sesuatu yang tidak mereka sukai, dan berikan mereka ruang untuk bersikap alami dan spontan.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menghasilkan foto candid yang memikat dan natural. Ingatlah bahwa fotografi candid membutuhkan kesabaran dan kepekaan untuk menangkap momen yang unik dan menarik. Jangan takut untuk mencoba dan berkreasi, dan selalu ingat untuk menghargai privasi dan kepentingan subjek saat memotret candid photography.

Air kemasan menjadi salah satu alternatif minuman yang sering digunakan oleh masyarakat Indonesia. Namun, dalam memilih air kemasan, banyak faktor yang harus dipertimbangkan seperti kualitas, harga, merek, dan lain-lain. Berikut ini adalah beberapa tips cara memilih air kemasan yang baik:

Periksa label kemasan
Periksa label kemasan air untuk mengetahui asal air, tanggal kadaluarsa, dan komposisi kandungan air. Pastikan bahwa air berasal dari sumber air yang bersih dan terpercaya, serta memiliki kadar mineral yang seimbang sesuai dengan standar kesehatan.

Pilih merek terpercaya
Pilih merek air kemasan yang terpercaya dan memiliki reputasi baik. Merek air kemasan yang terpercaya biasanya sudah memiliki sertifikasi dari badan pengawasan kesehatan dan menjaga kualitas produknya dengan baik.

Cek pH air
Cek pH air untuk memastikan bahwa air memiliki pH yang seimbang dan tidak terlalu asam atau basa. Air dengan pH yang seimbang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah terjadinya masalah kesehatan.

Perhatikan kemasan
Pilih kemasan air yang masih utuh dan tidak rusak. Kemasan air yang rusak dapat mempengaruhi kualitas air dan membuatnya tidak aman untuk dikonsumsi.

Cek harga
Cek harga air kemasan dari berbagai merek dan bandingkan untuk mendapatkan harga yang terbaik. Namun, jangan memilih air kemasan yang terlalu murah karena kualitas air tersebut bisa dipertanyakan.

Hindari air dengan rasa dan aroma
Hindari memilih air kemasan yang memiliki rasa atau aroma tertentu karena bisa jadi air tersebut mengandung bahan kimia yang tidak baik untuk kesehatan.

Periksa sertifikat
Pastikan bahwa air kemasan yang dipilih memiliki sertifikat yang menjamin kualitas air tersebut. Sertifikat tersebut bisa berupa Sertifikat Halal atau Sertifikat BPOM yang menjamin bahwa air tersebut aman dikonsumsi.

Dalam memilih air kemasan yang baik, sebaiknya mempertimbangkan faktor-faktor di atas dan memilih air kemasan yang terpercaya, aman, dan memiliki kualitas yang baik. Memilih air kemasan yang baik dan berkualitas dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah masalah kesehatan yang tidak diinginkan.

Stamina adalah kemampuan tubuh untuk bertahan dalam kegiatan fisik atau mental dalam jangka waktu yang lama. Untuk menjaga dan meningkatkan stamina, diperlukan pola makan yang sehat dan seimbang. Berikut adalah beberapa daftar dan menu makanan penambah stamina yang bisa dijadikan sebagai referensi:

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang merah mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan stamina dan mengontrol gula darah. Kacang-kacangan juga mengandung vitamin B kompleks yang berperan penting dalam metabolisme energi.
Menu: Tambahkan kacang-kacangan sebagai camilan sehat di antara waktu makan atau tambahkan dalam salad.

Buah-buahan
Buah-buahan seperti jeruk, apel, pisang, dan mangga mengandung vitamin C dan serat yang dapat membantu meningkatkan stamina dan menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan juga mengandung gula alami yang dapat memberikan energi cepat dan stabil.
Menu: Konsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat atau tambahkan dalam smoothie.

Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin B yang dapat membantu meningkatkan stamina dan meningkatkan metabolisme energi.
Menu: Tambahkan sayuran hijau dalam salad atau tumis sayuran hijau sebagai menu makanan utama.

Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan daging sapi tanpa lemak mengandung protein yang tinggi dan rendah lemak jenuh yang dapat membantu meningkatkan stamina dan memperbaiki otot.
Menu: Tambahkan daging tanpa lemak dalam menu makanan utama, seperti sup, tumis, atau panggang.

Telur
Telur mengandung protein, vitamin D, dan mineral seperti seng dan besi yang dapat membantu meningkatkan stamina dan memperbaiki otot.
Menu: Tambahkan telur dalam menu makanan utama atau konsumsi sebagai camilan sehat.

Yogurt
Yogurt mengandung protein, kalsium, dan probiotik yang dapat membantu meningkatkan stamina dan menjaga kesehatan pencernaan.
Menu: Konsumsi yogurt sebagai camilan sehat atau tambahkan dalam smoothie.

Teh hijau
Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan stamina dan meningkatkan metabolisme.
Menu: Konsumsi teh hijau sebagai minuman sehat setelah makan atau sebagai minuman camilan.

Quinoa
Quinoa mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan stamina dan mempertahankan energi.
Menu: Tambahkan quinoa dalam menu makanan utama sebagai pengganti nasi atau sebagai bahan salad.

Dark chocolate
Dark chocolate mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan stamina dan melancarkan aliran darah ke otak.

Merokok adalah kebiasaan buruk yang berdampak negatif pada kesehatan. Ada banyak alasan mengapa seseorang mungkin terus merokok, termasuk kecanduan nikotin, kebiasaan, dan bahkan mitos tentang rokok itu sendiri. Berikut adalah beberapa mitos yang dapat membuat seseorang tidak berhenti merokok:

“Merokok membantu menurunkan berat badan”
Ini adalah salah satu mitos yang paling umum tentang merokok. Meskipun rokok dapat menekan nafsu makan, hal ini tidak sehat dan tidak dianjurkan untuk digunakan sebagai metode penurunan berat badan. Justru, merokok dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.

“Rokok hanya berbahaya jika Anda menghirup asapnya”
Ini juga salah satu mitos yang umum. Faktanya, bahkan menjadi perokok pasif dapat meningkatkan risiko kanker dan masalah kesehatan lainnya.

“Saya hanya merokok beberapa rokok sehari, jadi tidak apa-apa”
Merokok bahkan satu rokok sehari dapat menyebabkan kerusakan pada paru-paru dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker. Setiap rokok yang dihisap memberikan dosis nikotin dan zat-zat berbahaya yang merusak tubuh.

“Saya telah merokok selama bertahun-tahun, jadi sudah terlalu terlambat untuk berhenti”
Tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok. Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, tetapi berhenti merokok dapat membantu memperbaiki kondisi kesehatan dan mengurangi risiko masalah kesehatan di masa depan.

“Merokok membantu mengurangi stres”
Ini adalah salah satu alasan utama mengapa banyak orang merokok. Namun, merokok sebenarnya meningkatkan tingkat stres jangka panjang dan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

“Saya telah mencoba berhenti merokok sebelumnya dan gagal, jadi tidak ada gunanya mencoba lagi”
Gagal dalam berhenti merokok tidak berarti Anda tidak dapat mencobanya lagi. Banyak orang memerlukan beberapa upaya sebelum berhasil berhenti merokok. Cobalah mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan untuk membantu Anda dalam proses berhenti merokok.

Mitos tentang rokok dapat membuat seseorang terus merokok dan mengabaikan risiko kesehatan yang terkait dengan merokok. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencari informasi yang akurat tentang bahaya rokok dan mencoba untuk berhenti merokok secepat mungkin. Berhenti merokok akan memberikan manfaat kesehatan yang signifikan dan meningkatkan kualitas hidup.

Garam beryodium adalah jenis garam yang diperkaya dengan kandungan yodium. Yodium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kelenjar tiroid dan sistem endokrin. Sayangnya, kekurangan yodium masih menjadi masalah kesehatan global, termasuk di beberapa negara berkembang.

Kekurangan yodium dapat menyebabkan gangguan kesehatan, seperti gondok, hipotiroidisme, hipertiroidisme, dan masalah perkembangan janin pada wanita hamil. Oleh karena itu, mengonsumsi garam beryodium menjadi penting untuk memenuhi kebutuhan yodium tubuh.

Selain itu, garam beryodium juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan, antara lain:

Meningkatkan fungsi tiroid
Kandungan yodium pada garam beryodium dapat membantu menjaga fungsi kelenjar tiroid dan menghasilkan hormon tiroid yang sehat. Hormon tiroid sangat penting dalam mengatur metabolisme tubuh dan berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh.

Mencegah kekurangan yodium
Mengonsumsi garam beryodium secara teratur dapat membantu mencegah kekurangan yodium pada tubuh. Kekurangan yodium dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti gondok, hipotiroidisme, hipertiroidisme, dan masalah perkembangan janin pada wanita hamil.

Mendukung fungsi otak
Yodium juga berperan penting dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif. Mengonsumsi garam beryodium dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Membantu menjaga kesehatan jantung
Kandungan yodium pada garam beryodium juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini karena yodium dapat membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah.

Namun, seperti halnya dengan makanan dan minuman lainnya, konsumsi garam beryodium juga harus dijaga dalam batas yang sehat. Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, konsumsilah garam beryodium dengan bijak dan dalam jumlah yang seimbang dengan kebutuhan tubuh.

Selain mengonsumsi garam beryodium, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan yodium dengan mengonsumsi makanan laut, seperti ikan, kerang, udang, dan rumput laut. Selain itu, beberapa jenis sayuran juga mengandung yodium, seperti bayam, kubis, dan kentang. Jadi, pastikan untuk mencukupi kebutuhan yodium harian Anda dengan cara yang sehat dan seimbang.

Iritasi kulit dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari paparan bahan kimia dan sinar matahari hingga stres dan pola makan yang tidak sehat. Beberapa penyebab iritasi kulit yang tidak disangka-sangka adalah sebagai berikut.

Sabun dan deterjen
Sabun dan deterjen yang mengandung bahan-bahan keras dapat menyebabkan iritasi pada kulit. Bahan-bahan ini dapat menghilangkan minyak alami pada kulit dan membuat kulit kering dan teriritasi. Oleh karena itu, pilihlah sabun dan deterjen yang lembut dan tidak mengandung bahan-bahan keras seperti sulfat dan paraben.

Makanan
Beberapa jenis makanan seperti makanan pedas, tomat, dan jeruk dapat menyebabkan iritasi kulit pada beberapa orang. Makanan tersebut dapat memicu reaksi inflamasi pada kulit dan menyebabkan ruam dan gatal-gatal. Jika Anda mengalami reaksi setelah mengonsumsi makanan tertentu, hindari makanan tersebut dan konsultasikan dengan dokter jika reaksi terus berlanjut.

Sinar matahari
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi kulit dan bahkan terbakar kulit. Sinar matahari juga dapat mempercepat penuaan kulit dan meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit. Oleh karena itu, selalu gunakan tabir surya saat keluar rumah dan hindari paparan sinar matahari secara berlebihan.

Stres
Stres dapat memicu reaksi inflamasi pada kulit dan membuat kulit menjadi lebih sensitif dan rentan terhadap iritasi. Hindari stres dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau berjalan-jalan di alam.

Obat-obatan
Beberapa jenis obat-obatan seperti antibiotik, obat antiinflamasi nonsteroid, dan obat untuk tekanan darah dapat menyebabkan iritasi kulit pada beberapa orang. Jika Anda mengalami reaksi kulit setelah mengonsumsi obat-obatan tertentu, konsultasikan dengan dokter dan minta saran mengenai obat-obatan alternatif yang dapat digunakan.

Bahan kimia
Paparan bahan kimia seperti pewarna, pengawet, dan zat tambahan makanan dapat menyebabkan iritasi kulit pada beberapa orang. Hindari penggunaan produk-produk yang mengandung bahan kimia berbahaya dan gunakan produk-produk yang lebih alami dan organik.

Suhu ekstrem
Suhu ekstrem seperti udara panas dan dingin dapat menyebabkan iritasi pada kulit. Udara dingin dapat membuat kulit kering dan gatal-gatal, sementara udara panas dapat menyebabkan terbakar kulit dan bahkan ruam panas. Hindari paparan suhu ekstrem dan gunakan produk-produk yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit.

Lemak adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk fungsi normalnya. Namun, tidak semua lemak sama dan beberapa jenis lemak dapat menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Berikut adalah beberapa makanan berlemak baik dan buruk untuk kesehatan.

Makanan Berlemak Baik untuk Kesehatan

Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik dan juga mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin K, vitamin C, dan kalium. Lemak yang terkandung dalam alpukat sebagian besar adalah asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden adalah sumber asam lemak omega-3, yang dikenal sebagai lemak sehat. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari, kacang mete, dan kacang-kacangan adalah sumber lemak sehat dan protein nabati. Kacang-kacangan mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, serta serat dan nutrisi lain seperti magnesium dan zat besi.

Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang umum digunakan dalam masakan Mediterania. Minyak zaitun mengandung sebagian besar asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

Makanan Berlemak Buruk untuk Kesehatan

Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji umumnya mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan garam yang berlebihan. Konsumsi makanan cepat saji secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Daging Merah yang Berlemak
Daging merah yang berlemak seperti daging sapi, babi, dan kambing mengandung lemak jenuh dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Sebaiknya konsumsi daging merah dengan bijak dan pilih jenis daging yang lebih rendah lemaknya.

Keju yang Berlemak Tinggi
Keju yang berlemak tinggi seperti cheddar dan mozzarella mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Sebaiknya konsumsi keju dengan bijak dan pilih jenis keju rendah lemak.

Minyak Goreng Berlebihan
Minyak goreng yang berlebihan dalam makanan dapat meningkatkan asupan kalori dan lemak yang tidak sehat dalam diet. Sebaiknya batasi konsumsi makanan yang digoreng dan pilih metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang atau merebus.

Tantrum tidak hanya terjadi pada anak-anak, tetapi juga dapat terjadi pada orang dewasa. Tantrum dapat terjadi ketika seseorang merasa frustrasi, tidak berdaya, atau tidak terkendali, dan dapat berdampak pada hubungan sosial dan pekerjaan seseorang. Namun, dengan mengenali tanda-tanda tantrum pada orang dewasa dan cara menanganinya, kita dapat membantu mengurangi dampak negatif dan memperbaiki situasi secara positif.

Berikut adalah beberapa tanda-tanda tantrum pada orang dewasa dan cara menanganinya:

Tanda-tanda tantrum pada orang dewasa
Mengangkat suara dengan keras atau bersikap kasar
Menjulurkan lidah atau melambaikan tangan
Membentak pintu atau benda lainnya
Memukul atau merusak benda-benda di sekitar
Melampiaskan kemarahan dengan teriakan atau tangisan
Menolak untuk berbicara atau berinteraksi dengan orang lain
Merasa tertekan atau kesal secara konstan
Cara menanganinya
Tahan diri untuk tidak merespons secara emosional. Tetaplah tenang dan dengarkan apa yang dikatakan orang tersebut dengan cermat. Jangan menyerang balik atau memperburuk situasi.
Bicaralah dengan sopan dan bertanya dengan tenang tentang apa yang membuat orang tersebut merasa frustrasi. Cobalah untuk mendengarkan apa yang mereka katakan tanpa mengkritik atau menyalahkan.
Berikan pilihan dan solusi yang jelas. Bantu mereka menemukan solusi yang mungkin dan memberikan pilihan yang tepat untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Ajak untuk beristirahat dan mengambil napas dalam-dalam. Menenangkan diri dan mengambil jeda dapat membantu mereka untuk menenangkan diri dan mengurangi perasaan stres dan marah.
Dorong untuk mencari bantuan profesional. Jika orang tersebut sering mengalami tantrum yang merugikan, disarankan untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental.
Penting untuk diingat bahwa tantrum pada orang dewasa dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, kecemasan, depresi, atau masalah kesehatan mental lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menanganinya dengan bijak dan penuh perhatian, serta memberikan dukungan dan bantuan yang diperlukan untuk membantu mereka mengatasi situasi dengan lebih baik.

Dalam situasi apapun, selalu diingatkan untuk menjaga ketenangan dan menghindari tindakan yang dapat memperburuk situasi. Dalam jangka panjang, berbicara dengan sopan dan mengajak untuk mencari solusi bersama-sama dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya tantrum pada orang dewasa dan meningkatkan hubungan sosial yang lebih sehat dan harmonis.