Beberapa cara mencegah junk sleep

Junk sleep merupakan salah satu fenomena ataupun kebiasaan seseorang ketika memiliki kualitas tidur yang buruk di mana mereka-mereka ini nantinya akan selalu terjaga selama 20 jam lebih yang akan membuat tubuh mereka selalu tetap aktif 

Orang-orang yang memiliki kondisi tersebut nantinya ketika mereka sedang bangun tidur akan merasakan rasa lelah yang sangat menyiksa ketika pagi hari dan juga matanya yang terasa perih agar nantinya anda tidak terkena kondisi tersebut ada beberapa cara yang nantinya dapat Anda lakukan agar nantinya tubuh anda tidak mengalami kondisi junk sleep seperti yang ada di bawah ini.

  • Anda harus mengelola tingkat stress anda dengan baik dikarenakan stress merupakan salah satu faktor yang paling besar yang dimana bisa menyebabkan kondisi tersebut terjadi dan juga dapat membuat tubuh anda menjadi stres apabila perlu Anda dapat berkonsultasi tentang kondisi kesehatan mental Anda kepada beberapa alis seperti psikiater ataupun psikolog untuk bisa mendapatkan beberapa cara yang tepat agar anda bisa mengatur stress anda
  • Kemudian Anda juga harus mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang memiliki asupan nutrisi lengkap dan juga sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan berat sebelum anda melakukan kegiatan tidur di malam hari dengan anda yang mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang berlebihan di malam harinya akan membuat kadar gula darah anda di dalam tubuh menjadi meningkat sehingga akan membuat tubuh anda menjadi sulit dalam mencernanya
  • Lalu Anda juga harus membatasi ketika menggunakan Gadget dan juga handphone sebelum tidur apabila anda menggunakan handphone ataupun gadget sebelum anda melakukan kegiatan tidur hal tersebut akan menyebabkan kekacauan kepada sistem biologis yang ada di dalam tubuh anda siklus ataupun ritme tersebut nantinya akan memiliki kaitan dengan konsistensi tubuh anda ketika menentukan waktu tidur yang pas untuk Anda beristirahat 
  • Apabila anda memiliki beberapa gangguan kondisi medis tertentu maka anda harus segera berkonsultasi dengan para ahlinya ataupun dokter untuk bisa mendapatkan penanganan yang tepat Apabila Anda membiarkan hal tersebut begitu saja maka akan memiliki dampak yang buruk untuk kesehatan anda di masa depan